جياح ترتاح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

جياح ترتاح

اضحك والعب تثقف بالجديد
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 5 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
afnane
عضو ذهبي
عضو ذهبي
afnane


بيانات *
الجنس الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 435
نقاط نقاط : 615
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 25/03/2012
العمر العمر : 26
الموقع : في قلب الجزائر
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كتابة الشعر - الرسم -الضحك
المزاج المزاج : مرحة - خجولة
الساعة الان :

5 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم  Empty
مُساهمةموضوع: 5 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم    5 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 19, 2012 9:34 pm

بدون جوع أو إحباط أو أدوية .. هذه 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك .. فإلى التفاصيل:
1- عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات, امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات, أو تناولي بعضاً من الفاكهة الطازجة.
2- احرصي على تناول 3 وجبات يومياً في نفس الوقت, ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل حرق السعرات.
3- حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز, كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة.
4- الأشخاص الذين يقومون بحركات لا إرادية مثل النقر بالإصبع يحرقون المزيد من السعرات.
5- اضحكي بصوت عالٍ عدة مرات فهذه تستهلك سعرات إضافية.
6- استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
7- ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن .. فإذا كنت مدخنة أقلعي فوراً عن التدخين.. ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.
8- استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة وهو متوافر بالأسواق.
9- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
10- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
11- احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات, كما أن الصوديوم المستخدم يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
12- لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
13- تعودي على تناول الخبز الأسمر, واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في علمية الهضم.
14- لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
15- استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول.
16- انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة إلى أخرى.
17- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
18- اشربي من 6 إلى 10 أكواب يومياً من الماء فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
19- لا تأكلي علكة ولو دون سكر.
20- لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن الدهون والهرمونات.
21- لاتأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "الببسين" المسئول عن هضم البروتين.
22- لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
23- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.
24- ابدئي دائماً بتناول السلطات.
25- احذري الشوربات التي تحتوي على كريما.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nanou.ibda3.org
شهرزاد
عضو هام
عضو هام
شهرزاد


بيانات *
الجنس الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1048
نقاط نقاط : 1728
السٌّمعَة السٌّمعَة : 22
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 28/08/2011
العمر العمر : 110
الموقع : fi darnah
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : waloo
المزاج المزاج : يعني
الساعة الان :
الاوسمة 5 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم  17


5 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم    5 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم  I_icon_minitimeالجمعة يونيو 22, 2012 2:31 pm

ana lazem tjibili tari9a tziid f lwazn
l bac hlekni
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طريقة عمل الفتوش التركى
» طريقة عمل الكريب
» طريقة عمل المايونيز
» طريقة عمل الكاتشب
» طريقة رائعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جياح ترتاح :: الشارع الجزائري :: حواء الجزائر-
انتقل الى: