جياح ترتاح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

جياح ترتاح

اضحك والعب تثقف بالجديد
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 رياضات مختلفة مع فوائد كل منها

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
استشهاد محبة فلسطين
المراقبة العامة
المراقبة العامة
استشهاد محبة فلسطين


بيانات *
الجنس الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 495
نقاط نقاط : 726
السٌّمعَة السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 22/08/2011
الموقع : الجنة ان شاء الله
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : لعب مختلف الرياضات
المزاج المزاج : الحمد لله
الساعة الان :
الاوسمة



رياضات مختلفة مع فوائد كل منها  N4n212933031343



رياضات مختلفة مع فوائد كل منها  14spkja

رياضات مختلفة مع فوائد كل منها  Empty
مُساهمةموضوع: رياضات مختلفة مع فوائد كل منها    رياضات مختلفة مع فوائد كل منها  I_icon_minitimeالأحد أغسطس 28, 2011 12:37 am


ركوب الخيل
رياضة مهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون ، ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة ينبغي اتباع تمارين رياضية للجزء السفلي من الجسم ، مما يساعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها.
يمكن ممارسة هذه الرياضة يوميا ، او لثلاثة مرات في الاسبوع ، وفقا للقدرة.. كما يمكن مزاولتها على طريق جبلية او ساحلية.




الدراجة الهوائية
فوائدها من الرياضات المفيدة وخصوصا لتنظيم وتحسين عملية التنفس الا ان النتيجة المرجوة لن تظهر الا بعد اسبوعين او ثلاثة ، من ممارسة هذه الرياضة التي يمكن القيام بها في الطرق الساحلية للمبتدئين وعلى طريق جبلية او صعودا للأكثر تمرسا ، يساعد ركوب الدراجة الهوائية في تقوية عضلات الساقين ، كما ان مزاولة هذه الرياضة في الطرق الجبلية تساعد على حرق الدهون بسرعة اكبر.

يمكن البدء بممارسة ركوب الدراجة الهوائية على الطرق الساحلية لنصف ساعة يوميا لتزداد هذه الفترة تدريجيا في ما بعد وتصل الى الساعة اما الطرق الجبلية فبداية عشر دقائق حتى تصل الى نصف ساعة.



الكرة الطائرة
تحرك عضلات الساقين ، ولكنها ليست من الرياضات المعتمدة لتحفيف الوزن ، او لحرق الدهون ، اما اذا تمت ممارستها على الشاطئ فتساعد على اكتساب السمرة.

وهي من الرياضات المسلية اذ تمارس ضمن فريق تساعد على الاسترخاء ، وتنشيط الجسم ويمكن مزاولتها لمرات عدة في الاسبوع .



كرة المضرب
تعتبر من الرياضات العنيفة بعض الشئ وليست من تلك المفيدة في تخفيف الوزن وأحراق الدهون ، تحتاج الى حركة سريعة ، لذا يفضل ، قبل البدء بها ، ممارسة رياضة المشي ثم الهرولة اللتين تساعدان على تحريك الجسم ، وتجدر الاشارة ان هذه الرياضة لا تعطي التوازن المطلوب للذراعين ، أي انها تقوي فقط عضلات الذراع التي تحمل المضرب لذا يجب القيام بتمارين اخرى تساعد على تقوية عضلات الذراعين معا ، في الوقت نفسه







كرة السلة


تشمل المشي السريع والركض والقفز .. بشكل عام تحرك هذه الرياضة كل اجزاء الجسم ، لكنها لا تعتبر تمرينا اساسيا لتقوية العضلات ، ولا سيما للمبتدئين لأنها تتطلب بذل مجهود كبير، ويمكن ان تكون لها نتائج ايجابية ، في تخفيف الوزن ، لكنها تفتح الشهية ، لذا يستحسن تناول الفواكه ، مباشرة بعد الانتهاء من ممارستها ، عوض الاطعمة الدسمة التي تراكم الشحوم في الجسم.




التزحلق
تحرك عضلات الردفين الفخذ الامامي والظهر تساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن وخصوصا للمتمرسين اما المبتدئين فعليهم اولا تقوية العضلات لتخفيف الضغط عن المفاصل.

يمكن القيام بهذه الرياضة من ثلاث الى ست مرات في الاسبوع بمعدل ثلث ساعة الى ساعة .
اتمنى ردودكم تحياتي ........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جزائري
Admin
Admin
جزائري


بيانات *
الجنس الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 952
نقاط نقاط : 1662
السٌّمعَة السٌّمعَة : 13
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 13/08/2011
الموقع : في دارنا
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : الجياحه في اوقات الفراغ
المزاج المزاج : خير منك
الساعة الان :
الاوسمة

رياضات مختلفة مع فوائد كل منها  M8l9gl


رياضات مختلفة مع فوائد كل منها  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضات مختلفة مع فوائد كل منها    رياضات مختلفة مع فوائد كل منها  I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 29, 2011 5:31 pm

انا في هادو كامل نحب الكره الطائره
شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://gsnc.mam9.com
استشهاد محبة فلسطين
المراقبة العامة
المراقبة العامة
استشهاد محبة فلسطين


بيانات *
الجنس الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 495
نقاط نقاط : 726
السٌّمعَة السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 22/08/2011
الموقع : الجنة ان شاء الله
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : لعب مختلف الرياضات
المزاج المزاج : الحمد لله
الساعة الان :
الاوسمة



رياضات مختلفة مع فوائد كل منها  N4n212933031343



رياضات مختلفة مع فوائد كل منها  14spkja

رياضات مختلفة مع فوائد كل منها  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضات مختلفة مع فوائد كل منها    رياضات مختلفة مع فوائد كل منها  I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 30, 2011 3:09 pm

شكرا على المرور :ع-(ث:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رياضات مختلفة مع فوائد كل منها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد رياضة الجمبارز
» فوائد كمال الاجسام
» فوائد المشى...
» فوائد سورة الكهف
» فوائد منوعة من كتب التفسير

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جياح ترتاح :: منتدى الرياضة :: الرياضات المختلفة-
انتقل الى: