جياح ترتاح

اضحك والعب تثقف بالجديد
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 5 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
afnane
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

بيانات *
الجنس الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 435
نقاط نقاط : 615
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 25/03/2012
العمر العمر : 20
الموقع : في قلب الجزائر
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كتابة الشعر - الرسم -الضحك
المزاج المزاج : مرحة - خجولة
الساعة الان :

مُساهمةموضوع: 5 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم    الثلاثاء يونيو 19, 2012 9:34 pm

بدون جوع أو إحباط أو أدوية .. هذه 25 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك .. فإلى التفاصيل:
1- عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات, امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات, أو تناولي بعضاً من الفاكهة الطازجة.
2- احرصي على تناول 3 وجبات يومياً في نفس الوقت, ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل حرق السعرات.
3- حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز, كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة.
4- الأشخاص الذين يقومون بحركات لا إرادية مثل النقر بالإصبع يحرقون المزيد من السعرات.
5- اضحكي بصوت عالٍ عدة مرات فهذه تستهلك سعرات إضافية.
6- استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
7- ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن .. فإذا كنت مدخنة أقلعي فوراً عن التدخين.. ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.
8- استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة وهو متوافر بالأسواق.
9- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
10- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
11- احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات, كما أن الصوديوم المستخدم يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
12- لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
13- تعودي على تناول الخبز الأسمر, واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في علمية الهضم.
14- لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
15- استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول.
16- انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة إلى أخرى.
17- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
18- اشربي من 6 إلى 10 أكواب يومياً من الماء فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
19- لا تأكلي علكة ولو دون سكر.
20- لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن الدهون والهرمونات.
21- لاتأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "الببسين" المسئول عن هضم البروتين.
22- لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
23- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.
24- ابدئي دائماً بتناول السلطات.
25- احذري الشوربات التي تحتوي على كريما.

توقيعي


جزائرية وافتخر

واللي مو عاجبو ينتحر

ويكتب على قبره منقهر

تحدى جزائرية وماقدر

جزائرية ولا تسألني ماالديل

فمن متى سألت الرصاصة القتيل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nanou.ibda3.org
شهرزاد
عضو هام
عضو هام
avatar

بيانات *
الجنس الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1048
نقاط نقاط : 1728
السٌّمعَة السٌّمعَة : 22
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 28/08/2011
العمر العمر : 104
الموقع : fi darnah
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : waloo
المزاج المزاج : يعني
الساعة الان :
الاوسمة


مُساهمةموضوع: رد: 5 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم    الجمعة يونيو 22, 2012 2:31 pm

ana lazem tjibili tari9a tziid f lwazn
l bac hlekni
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
5 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جياح ترتاح :: الشارع الجزائري :: حواء الجزائر-
انتقل الى: