جياح ترتاح

اضحك والعب تثقف بالجديد
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أخطار النوم عندمايزيد عن 9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
❀✿ iknow❀✿
عضو جديد
عضو جديد
avatar

بيانات *
الجنس الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 38
نقاط نقاط : 114
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 14/07/2012
الساعة الان :
الاوسمة

مُساهمةموضوع: أخطار النوم عندمايزيد عن 9 ساعات   الإثنين يوليو 16, 2012 10:04 am

أخطار النوم عندمايزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوانهذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنهابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهمخاطئ
يتبادر
الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عنالمعدل
المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي
قدتؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمحالله.

فالمعدل
السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطايوميا مكثفا
وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليوميللنوم
كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقداثبتت
دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي
ويضعفالقدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم
فيشعر بالتعبوالارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم
وهذا فهم غير سليمفالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي
من عمق هذاالنوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة
وابتعد عن المنبهاتوحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له
الراحة المطلوبة المستفادةمن النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التيتأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه
المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسموهذا أمر يجب معرفته على كل
افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدرالكافي للابتعاد عنها فيقع
فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أنيتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحةالعاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى
تمت هذه الشروط الثلاثةفانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن
هناك في جسم الانسان هرمونالسيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان
والعجيب في الهرمون انه يزدادافرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة
المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل
لباساوجعلنا النهار معاشاfficeffice" />>>

فالنومالطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقتالظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونهاساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارقوعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عنالمنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجوالمناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب علىالا
رق.>>
> >
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفراشة الاردنية
عضو جديد
عضو جديد
avatar

بيانات *
الجنس الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 15
نقاط نقاط : 25
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 11/08/2012
الساعة الان :
الاوسمة

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندمايزيد عن 9 ساعات   الأحد أغسطس 12, 2012 7:42 am

شكرا على موضوعك وباااااااااااااارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://roro-1997.123.st/forum
 
أخطار النوم عندمايزيد عن 9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جياح ترتاح :: اقسام الاعضاء :: المنتدى العام-
انتقل الى: